שייק ספירולינה לאחרי אימון

קפצתי לשירי אחרי ריצת בוקר. הראיתי לה את תמונה של שייק הספירולינה שאיתמר שותה אחרי אימון. שתי מסקנות היו כאן: 1) איתמר יודע להצטלם אבל לא יודע לצלם ואין ברירה מוכרחים לשדרג 2) אם נשתה אחרי אימון נהיה ספורטאיות לפחות כמוהו.

אז מה יש לנו בשייק? יוגורט (בגביע יש בסביבות 8 גר חלבון, נוסיף קצת נשלים ל 12 גר)

כפית טחינה

פרי אחד או שניים לפי הטעם (בננה/ אגס/ קיווי/ תפוח) – משקמים מאגרי גליקוגן

כפית שמן קוקוס

2 תמרים בשביל המתיקות

חופן גוג' ו 2 כפיות צ'יה

כף פירות יער או חמוציות לא מסוכרות – נוגדי חמצון, תמיד טוב להוסיף אחרי שמייצרים רדיקלים חופשיים באימון

ועלים ממה שמוצאים בגינה (נענע, מרווה, לואיזה)

ואריזה אחת של ספירולינה (חלבון, נוגדי חמצון ואפילו קצת אנטי דלקתי)

בטח מחר מחרתיים כבר נרכב כמוהו

מי אני
Follow Me
  • Facebook Clean
  • Twitter Clean
פוסטים אחרונים

המומלצים שלי

תגיות